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放松过度?准大学生报复性熬夜熬出睡眠障碍 医生提建议

来源:钱江晚报 2019-08-19 11:33 http://vimce.com/

  熬夜,已经成为很多年轻人的生活习惯。而一进入暑假,不少大学生及准大学生们更是进入了报复性熬夜状态。殊不知,熬夜一时爽,却是在拿生命点亮夜晚的灯。

  经常熬夜会伤身,这是众人皆知的常识,而持续一段时间的报复性熬夜除了会伤身还会伤心。

  “这段时间,门诊里来了蛮多大学生,假期前头没日没夜玩,转眼暑假已过去三分之二,看自己除了玩啥事没干,于是各种焦虑。而且下午时段特别集中,就拿这周一下午来说,一口气来了5个。一问几乎全是凌晨三四点才睡,上午都在补觉,根本起不来。”浙江省中医院精神卫生科主任高静芳说。

  而杭州市七医院睡眠医学科副主任余正和也有同样的发现:“从7月开始,暑假门诊中至少有10%是报复性熬夜后出现睡眠障碍的大学生。”

高考后彻底放松

准大学生报复性熬夜

熬出睡眠障碍

  “医生,快救救我,我天天睡不着觉,都快成行尸走肉了。”8月初,当小刘(化名)第一次出现在余主任门诊时,有气无力、面容憔悴,脸上挂着两个又大又深的黑眼圈,身上丝毫没有18岁小伙子的精气神。

  小刘说,以前他从来都是倒头就睡,根本不知道失眠是什么味道,没想到这个特别的暑假一来,他竟得了怎么也睡不着的毛病。

  原来,今年6月,小刘参加了高考,历经十二年的“寒窗苦读”,他终于考上了理想的大学。而在翻越高考这座人生高山之后,原先紧绷的弦一下子彻底放松。白天约同学打球、聚餐,晚上在家刷微博、玩游戏、追剧……一个人在房间里折腾到凌晨四五点才睡。过上了他曾经做梦都不敢想的逍遥生活,他打算把以前没得玩的在这个假期里都补回来。

  然而,向往的生活却得付出健康的代价。开始上午补觉能睡到中午12点,下午起来照样神采奕奕,但很快醒来的时间逐渐提前,两个星期后变成到八九点就醒来,而且怎么也睡不着。而因为持续的熬夜,再加之睡眠时间又在不断缩减,小刘的精神变得越来越糟,整天一副无精打采、心不在焉的样子。

  小刘也意识到自己的状态不妙,上网查找了许多调整睡眠的方法,想尝试进行自我调整。晚上11点就逼着自己关灯上床,先试着数羊,数到3000只也丝毫没有睡意,再试着听轻音乐,边听边哼唱,脑子竟变得更加清醒。无奈,打开手机看时间已是凌晨1点多,既然睡不着就接着玩吧。

  找到余主任时,小刘已自我调整了两周,但无效。

  根据相关检查与测评,小刘确有严重的睡眠障碍,还伴有轻度的焦虑。余主任觉得,问题的根源就在于睡眠节律被破坏性打乱后一时难以恢复。短期内需要借助快速入睡的药物,再辅以一些睡眠行为的规范,才能慢慢扭转回来。

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